登山杖怎麼挑？從5個問題與使用情境選擇最適合你的登山杖

登山時，可以看到有人拿兩支登山杖，有人拿一支，有人則是兩手空空。到底，登山需不需要登山杖？有登山杖又有什麼幫助？該怎麼挑選最適合自己的登山杖？

本篇文章就以一個個問題，一一回答大家的疑惑。

 

1️⃣ 真的需要登山杖嗎？

首先要先理解的問題是，你真的需要登山杖嗎？這個問題，很大也很小，因為終歸一句話：看你個人需求。使用登山杖的出發點，不外乎是希望減輕雙腿的負擔，尤其是膝蓋。雖然網路上有很多數據告訴我們，使用登山杖可以減輕 XX% 膝蓋負擔，但每個人的身體都不一樣，數據參考即可。如果你是一個平時就積極訓練股四頭肌、臀大肌等腿部肌群的人，你的膝蓋就有足夠的肌肉支撐，幫助你更不費力地上下坡；相反地，如果你沒有重訓、固定運動的習慣，那登山杖的確可以幫助你更省力上下山（但不代表登山杖可以代替重訓喔）。

※延伸閱讀：破除迷思，物理治療師告訴你這 6 個登山習慣是對是錯

另外，登山的環境也關乎到我們使用登山杖與否。這問題同樣得扣回到個人狀態。對於肌力佳的人，走簡單的郊山或是百岳，無需登山杖輔助，還可省下登山杖重量，揹得更輕一點，同樣也可達到省力作用；但對於肌力不佳的人來說，就算是爬樓梯式的登山步道，也會感到雙腿無力，這時可能就需要登山杖的輔助了。

或許我們可以將登山杖視為「提升登山效率」的工具，無論身體素質如何，登山杖都可以幫助我們節省體力。但前提是使用的方式正確，而且熟悉使用方法。

 

 

2️⃣ 需要哪一種登山杖？

登山杖的形式，大抵上分成直式握把與 T 字握把，另外還有一種健走杖，專門提供給健走玩家使用。

一般而言，會建議登山的話選用直式握把較適合，搭配握把上的腕帶使用，可以有效減輕手腕負擔，同時可靈活因應各種崎嶇地形；如果是單純走走步道或是爬樓梯，可使用 T 字握把登山杖，應付簡單地形不需要時常調整登山杖長度。

推薦如果是喜歡走中級山、百岳的話，直式握把登山杖可以更靈活調整杖身長度，也比較適合上上下下的地形喔！

 

 ▲直式握把

 

▲T 字握把

 

3️⃣ 該選哪一種材質？

市面上最常見的杖身材質共三種：鋁合金、碳纖維、鈦合金；握把有四種常見材質：橡膠、軟木、塑膠和泡棉。

先看杖身，不同材質最大差異就是價格，以價格來說，鋁合金最便宜，鈦合金最貴。接著是重量，鋁合金最重，鈦合金最輕。以強度來說，鈦合金強度最高，鋁合金與碳纖維則各有優缺點，鋁合金施力不當容易彎曲，碳纖維施力不當則容易斷裂。握把的話，可以選擇自己覺得握著最舒服的材質就 OK 囉。

不同材質、品牌登山杖，價格差很多，但使用原理都是一樣的，都是幫助我們行走更省力。建議大家可以從個人使用習慣、對重量的再乎以及預算來挑選。

 

4️⃣ 該選哪一種款式？

市面上登山杖一般來說分成兩種款式：伸縮與摺疊。建議可以從「長度」與使用習慣挑選。

要特別注意，登山杖有分長度，產品標示也都會標明登山杖的長度，不同身高的人，會對應不同長度的登山杖，但還會依據個人身材比例有微幅的差異。所以這也是為何許多人建議購買登山杖務必到店面選購，實際拿拿看比較準喔！

那伸縮跟摺疊，要怎麼選？其實兩種最大差異就是收納的體積，一般來說，摺疊的登山杖可以收納到很小一支，適合講究收納的人使用；反之，伸縮登山杖縮小後仍有一定體積。再來就是固定的形式，一般而言，現今大多伸縮登山杖的固定方式都是使用快扣與旋轉兩種方式固定杖身，原則上兩種都滿好用的，但有更多人推薦快扣，因為比較不會因為不小心沒轉緊而鬆動。

 

▲快扣登山杖

▲摺疊登山杖

▲Black Diamond 官網建議

 

5️⃣ 買一支還兩支？

登山杖要拿一支還是兩支，是一個長久以來備受討論的話題。拿兩支登山杖，確實可以更有效幫助身體重心平衡，同時節省雙腿力量。但是兩手拿杖，意味著雙手都握有東西，對於某些人來說，少了空出手來的安全感，在需要拉繩的地方，也會造成麻煩。

所以要拿一支還是兩支，還是得回歸到使用者本身，端看你覺得怎麼拿比較順手。順帶一提，也不用擔心買了兩支卻只用到一支，因為也有不少人會多帶一支登山杖備用，以免原本的登山杖壞掉。